Pomiary bez zmian :'-( Miska czysta i piąty tydzień bez zmian. Nie mam pojęcia co robię nie tak. To nie jest motywujące :'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea81967867734906833a1dd2dc30effd.jpg
Nie mam na razie internetu w domu więc piszę z doskoku. W środę wróciłam z delegacji i przez 3 dni od pon. do śr. nie było treningów. Miska czysta. Jeden posiłek na stołówce był nieliczony, czyli ilości "na oko". 19.06.2012 czwartek Aero: Bieg w terenie 20min tętno ok 160, ale bywało i 150 i 170 więc bez rewelacji. 20.06.2012 piątek Wybrałam [...]
[...] :-D **prostuję się bez obciążenia, ale zazwyczaj w drugiej serii dłużej zostaję wyprostowana u góry ***zrobiłam 15 z większym obciążeniem, ale kilka ostatnich to nie była czysta technicznie forma :-> ****wiem, że to 11 powtórzeń to nawet nie jest mała seria, ale na maksa się z siebie ucieszam, że udało mi się pobić tą psychiczną barierę 10kg [...]
[...] poćwiczę, bo zamknięte. po powrocie do domu pakowanie i wyjazd, wieczorem pobiegane. Cały weekend aktywnie (rower, bieganie, pływanie, frisbee ultimate), miska nieliczona, czysta, w sobotę zapewne trochę przekroczona, wędziliśmy złapane przez nas ryby i trzeba było je skonsumować :-D 8.06 DT TRENING NR 1 by Obliques, Tydzień I Trening B. A. [...]
[...] kiepsko w skutkach, poszły słodycze w ruch:->. Nie wiem czy to był efekt, że ostatnie dwa dni micha wyglądała jak wyglądała, nie wiem już sama. Wczorajsza miska do 18 była czysta a później jedna wielka masakra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0301f3c61c5a47db97420d6c464580be.png Burpee challenge - 9 No dobra dziś biorę się w garść i staram trzymać się [...]
26 LIPIEC DNT Dzis mimo całodniowego spedzenia czasu nad morzem miska w miare czysta ;-) AEROBY 30 min biegania w terenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e46412e4d994bceb2ddb8de40cb15d5.JPG SUPLEMENTACJA Witaminy x2 po posiłkach 6 Protein Blend do posiłku nr 3 Bcaa przed aerobami DIETA Omlet zawijany z serem i chleb żytni [...]
[...] 2 dni trochę spokojniejsze-ostatnio chyba mnie jakiś kryzys dopadł, i skoro org. coś mi mówi, to nie będę na siłe robiła czegoś do czego mam się zmuszać wczoraj DNT, miska czysta, ale nie liczona-na tłuszczu i mięsie jajka makrela wędzona orzechy ziemne kawałek twarogu z koziego mleka-pychota! dużo świerzych warzyw zapomniałam o suplementacji [...]
miska czysta: dziś dzień bez treningu Tak się zastanawiam jakie jest wasza wiedza i zdanie na sprawę poziomu cukru w organizmie. Chodzi mi dokładnie o częste spadki cukru(co na szczęście dzięki 1700 kcal wyeliminowałam) a także mhy codziennie po obiedzie czuje niedosyt wewnętrzny, coś jakby składniki dostarczone przez posiłek rozchodziły się w [...]
[...] tak że dupka i lędźwia nie dotykają podłogi. %-) Mapka dla orientacji w terenie (marszobiegi: 4,2 km/ 30 min) komentarz: Sporo swobody w tym było, oddech wyrównany, czysta przyjemność- jednakowoż sam marsz mnie nudzi }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b1abf208ae548159e73436f8de83d1d.JPG Miska: [...]
Oczywiście , że to był żart %-) wklejając skład chciałem tylko pokazać że Carbo to nie tylko cukry ale kompozycja składników. Jak już wcześniej pisałem jest to dodatek, a nie jakaś podstawa. Tak jak kalorie, tak i witaminy i minerały mają jednie dodatkowo uzupełnić podczas treningu ewentualny niedobór i wspomóc czystą wodę ;-D a nie zaspokoić [...]
No ja właśnie też się boję, że będę jeść mniej niż teraz, bo nie chcę mi sie zazwyczaj tyle jeść co w domu, ciepło, morze i td... A miska czysta, bo to Kokosik mi tak doradziła dobrze, no i szefowa 8-)
Wcześniejsza miska, jeszcze ta mniej czysta ale jakże piękna :-D Dziś robiłem nogi, rozpiszę nie aż ogarnę filmiki, co to powychodziło :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06502b447dfa4130b496241da7387612.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b21ef115bef42ef88aa8d1bd1fc8a96.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b55060812bfb42aba46a2a9c684e48d9.jpg
Dieta 1. 2 jajka gotowane 100g owsianych, 30g białka, cynamon, kakao, słodzik 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + pomidor 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego +kawa ;-) Miska czysta, mam zamiar trzymać też na PP, mam nadzieje, że się uda. :-D Nogi Wyprosty 3s 25,20,15p Wyciskanie na suwnicy nie pełny ruch(90st w kolanach) 4s 25,20,15, 10-12p na [...]
Miska czysta, mam zamiar trzymać też na PP, mam nadzieje, że się uda. :-D nie, nie uda się bo będzie ciasto i znowu będziemy chodzić i jeść batony/lody/ciastka/cukierki i wszytko co będą dawać za darmo 8-)
w końcu wrzuciłam treningi na stronkę.. Tylko, że ja robię to obwodami, nie wiem czy dobrze zobrazuje ta rozpiska, chyba później zmienię ;/ Miska jeszcze nie czysta, bo wciąż wyjadam zapasy z lodówki (sama mieszkam nie mam kogo tym wykarmić..). Aero tylko 20 min bo obserwuję reakcje kolana (chcę ustalić czy bóle są od obciażenia w siłowych czy od [...]